po weidera

raczej w dwa tygodnie nie zrobisz dobrej redukcji weidera sobie odpusc na start przydalby się trening siłowy, po co chcesz z nim zlekać? z dietą nie potrzebujesz pomocy jednak ja proponuje abys ją tutaj wstawił http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Panowie, odejdę trochę od tematu, ale przeczytałem przed chwilą w relacji Maka z zawodów Night of Champions, że można na nich kupić tanio odżywki, m.in.1000g glutaminę Prolaba za 30$ (120 zł). U nas można sprowadzić ją za ok. 320 zł. Myślę, że teraz niektórzy z sfd przestaną gadac bzdury typu "lepsza firma lepsza jakość", "za jakość [...]

[...] 2 x 4 miesiące w przeciągu 2 lat ostatnich) chciałbym zredukować tkankę tłuszczową mam plan taki : dieta + siłownia + sporty (koszykówka, tenis, piłka nożna,)+ szóstka weidera co do diety to postanowiłem przyjąć niskowęglowodanową oto ona (dopasuję ją do osoby ważącej 100 kg , ja wazę 105 kg) : 1. Zwiekszyc spozycie bialka. 2. Ograniczyc [...]

NIE. MOŻESZ SPRÓBOWAĆ AEROBICZNEJ SZÓSTKI WEIDERA, PONOĆ SĄ PO NIEJ DOBRE REZULTATY http://www.sfd.pl/temat144665/ Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-10 19:28:27

Moje gratulacje. Ja jak narazie nie dociągnołem do konca. Tu są fotki moje i dwóch kumpli z ubiegłego lata po nie całej 6 weidera - http://www.sfd.pl/temat159585/

kochana mialm dokladnie ten sam problem..i tez trafilam na to forum:) cwicze..juz dosc dlugo..zaczelam jak mialm tyle lat co Ty:)teraz mam 19..i wiesz co..po prostu cwicz..a jak masz upartosc to zacznij Aerobiczna 6 Weidera:*mwie Ci..super jest..brzuszek mi malej powoli ale maleje:)na to tzrenba czasu..ale chcialbym podkreslic ze tez niejestem na [...]

Jezus Maria 6 Weidera jest dla zawodowców, cholernie trudną ją zrobić i po za tym są mniej męczące sposoby pozbywania się tłuszczu z brzucha, uwierzcie mi .

Z tego co czytalem, to po 6 Weidera trzeba zrobic 10 dni wolnych od jakichkolwiek brzuszkow, a od kolejnej 6-tki 42 dni. Co do brzuszkow dodatkowych w trakcie A6W to odradzam, poniewaz ten trening i tak dosc mocno obciaza brzuch i moze dojsc do wyniszczenia miesni. Doradzalbym inna forme rozgrzewki + rozciaganie (szczegolnie miesni brzucha). [...]

a6w dobrze spala tłuszcz na brzuchu jak robi sie od początku do końca. Ja nie miałem tak duzo tłuszczu ale i tak po a6w schudłem 3 kg A jak będziesz i robic weidera i biegac to potem możesz nie dać rady

Ok. Dzięki. Czyli mój program treningowy powinien wyglądać tak: poniedziałek rozgrzewka aerobiczna 6 Weidera 5 - 10 min przerwy Pompki płasko 4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu)4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. Pompki na taborecie 3-4 serie x do zmęczenia Pompki [...]

Odświeżę trochę ten temat ;-p Znalazłem ten trening szukając czegoś na brzuch stwierdził że 6 weidera nie ma co zaczynać bo znowu długo nie wytrzymam... Dziś robiłem pierwszy dzień tego treningu i po prostu brzuch to mi wręcz rozrywa naprawdę ciężki jest...

nie odpowiedziano mi w innym temacie na pytanie, wiec zadaje je tutaj : Czy po skonczeniu 6 weidera moge dalej go wykonywac bez odpoczynku ? I np. co tydzien zwiekszac ilosc powtorzen ? Jezeli nie to dlaczego ?

mam pytanie to jak sie skonczy ta 6weidera to nalezy 6 tygodni nie cwiczyc brzucha i potem na nowo czy po tej 6 weidera 10 dni przewy i mozna juz cwiczyc brzuch?????

MAm pytanko odnosnie 6 weidera... a wiec tak wezmy pod uwage Dzien 1 mamy serie 1 i powtorzen 6... i teraz moje pytanie czy np w pierwszym cwiczeniu mam robic po 3 razy na jedna noge?? a w drugim 6 razy na obie?? Bo nie wiem wlasnie jak to robic;/i czy nozyce mam robic "nogi pionowo" czy poziomo??

Robilem weidera, ale zaczely mnie bolec plecy przy 28 dniu i nie daje juz rady po prostu. Zaczne za miesiac znowu, ale do tej pory chcialbym sobie wzmocnic miesnie grzbietu, to by mi chyba pomoglo, co? Pytanie jak cwiczyc? moge robic zwykle "grzbiety" czyli takie unoszenie klatki piersiowej w leżeniu na burzuchu np 4 serie 25 powtórzen? [...]

z brzuchem jest jak z resztą miesni 1.masa(cwiczenia z cięzarem) 2.rzeźba(tu sprawdza sie 6w) połaczona z ujemnym bilansem kalorycznym rok temu robiłem sama szostke weidera bez robienia masy przed nia, efekt był ale nie do konca taki jak chcialem, 6 mim zdaniem idalnie sie nadaje do spalania tłuszczu, a efekty po niej utrzymywały mi sie ok poł [...]

dzieqi chlopaki. co do brzucha to cwicze go 2-3 razy w tyg. zadne tam 6 weidera. po prostu 4 serie spiec albo unoszenia nog. Jestem zadowolony bo przy podobnym %bf w zeszlym roku na wakacje wazylem 72 kg, a teraz 77kg wiec przez rok poszlo troche miesa.

6 weidera --> szkoda meczyc sie z tym :P robielm do pewnego czasu i smieszne efekty ;/ zaczalem robic podciaganie nog na drazku do tego lawka skosna lezac do gory - podciaganie nog do klaty 3 razy w tyg po glownych cwiczeniach :) teraz taki brzuch ze szok :O polecam

Witam serdecznie,jestem w trakcie realizowania planu '6'WEIDERA dokładnie po 24-tym dniu,efekty są nie wielkie,ale tłuszczyku sporo!Dlatego proszę o poradę-jak zgubic zalegające sadełko???

mam problem: przerwałem 6 weidera na 16 dniu , teraz po 8 dniach chce zacząc znowu i tu moje pytanie: rozpoczynac tą a6w od pierwszego dnia czy może od 17 (czyli na tym na którym stanąłem) ?